Des boissons sportives… faites maison!

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Nous vous avons parlé dans notre dernier article des boissons sportives et de quand leur consommation est justifiée et nécessaire. Même si vous suivez un programme d’entraînement très exigeant cependant, peut-être n’êtes-vous pas emballé à l’idée de consommer autant de calories et de produits chimiques comme des colorants dans votre boisson d’hydratation. Ou bien les saveurs sur le marché ne vous plaisent pas et vous souhaitez varier les possibilités tout en contrôlant les teneurs en sucre que vous consommez… peu importe la raison, nous vous proposons ici quelques recettes à essayer et à adapter pour répondre à vos besoins et à vos goûts. Bien entendu, la base de chacune de ces boissons est une eau purifiée et traitée par osmose inversée Kinetico 😉

Saveur d’orange

  • 3 1/2 tasse d’eau purifiée
  • 1/4 tasse de jus d’orange fraîchement pressé
  • 1/4 tasse de sirop d’érable ou de miel
  • c. à soupe de jus de citron
  • 1/4 c. à thé de sel (pour remplacer les sels minéraux perdus par la transpiration)

Saveur de limonade

  • 1 ½ à 2 tasses d’eau purifiée
  • 1/4 de tasse de jus de lime fraîchement pressé
  • 1/4 de tasse de jus de citron fraîchement pressé
  • 1/8 c. à thé de sel
  • 2 c. à table de miel

Saveur de fraises/noix de coco

  • 1 tasse d’eau purifiée
  • 3 tasses d’eau de coco
  • 1 tasse de fraises fraîches ou congelées (décongelées)
  • 1 tasse de glace concassée
  • 1/8 de c. à thé de sel
  • 2 c. à table de miel

Saveur de canneberges et de pamplemousse

  • Quelques glaçons d’eau purifiée, au goût
  • 90 ml de jus d’aloès
  • 90 ml de jus de canneberge pur (non sucré)
  • 22 ml de jus de pamplemousse
  • 22 ml de sirop d’érable
  • 1 pincée de fleur de sel

N’importe laquelle de ces recettes vous procurera un breuvage similaire aux boissons sportives en termes de récupération des électrolytes perdus durant l’activité physique en plus des vitamines présents dans le véritable jus de fruits. S’il fait très chaud, vous pouvez réduire la quantité de sucre, de miel ou de sirop d’érable. Lors de grandes chaleurs, votre corps aura davantage besoin d’eau que de sucre.

Si vous avez des recettes à nous partager, nous vous invitons à le faire sur notre page Facebook. Bon entraînement!

Du blanc

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